关于身边健身的作文

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  篇一:一组有关健身锻炼的文章

  一、有氧运动

  有氧运动是指体内燃料(主要是葡萄糖和脂肪)在充足氧气的作用下被氧化为二氧化碳等,1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。无氧运动是指剧烈运动,体内葡萄糖无氧分解为乳酸,1克葡萄糖无氧分解为乳酸只能提供1.5千焦能量,剧烈运动肌肉酸痛就是体内乳酸积聚的结果。

  有氧运动时人体吸入的氧气比平常多十几倍,多吸入的氧气使体内血红蛋白数量增多,体液循环加快,促进组织的新陈代谢,增强机体的防病能力,并将体内有毒有害物质排出,大大减少体内致癌致病因子。

  有氧运动能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,促进中枢神经系统保持充沛的活力;增强机体内产生SOD等抗衰老物质的功能,利于延缓组织衰退和老化的进程。

  有氧运动可降低心脑血管疾病的发生。长期从事有氧运动,血清甘油酯含量可下降约45%(血液中酯质被氧化消耗),运动时心脏射血量为安静时的3倍以上,机体内的脂肪含量明显减少,从而大大改善心脏的脉动功能和酯质代谢,使动脉管壁保持有效弹性。同时使血液中产生具有抗动脉硬化作用的高密度酯蛋白,有效防止脉管壁上粥样硬化斑块的形成,从而降低心脑血管疾病的发生。 有氧运动时使机体氧化作用增大,产生汗液排出有毒有害物质,清洁皮肤,防止冬季皮肤骚痒。

  二、晚运动

  每天晚饭后运动一小时,在市武警培训学校的塑胶跑道上快走约6000步。 快走属有氧运动,体内葡萄糖在氧气充足的情况完全氧化为二氧化碳,提供运动耗费的能量。

  运动不仅局限于锻炼,运动是马列范筹即世界是物质的物质是运动的,人亦天地间一物质,人又是活的,时刻在动时刻要动。我所指的晚运动虽不是马列运动之广义,但又不拘于锻炼。

  快走是人们共同的锻炼方式,但基本上仅局限于走。在快走的同时,和着步的节奏用手击打身体其他部位如脐周、腰眼、肩周等,动用体内每个组织器官。脐乃人之原养与养源,用手轻击脐周千余下,激活养源动力,搅活腹物之柔动,利于养份之吸收和糟粕之排泄;用手用力击打腰眼几百次,保肾养精,驱动人之精气,提升精气神;用力用锤打项部肩周,活络筋血,血盈大脑,随着步调默念诗词或默默数数,保证脑力,延长脑寿。

  人立天地间,上顶苍穹,下接地气,通天接地。我乃天地一分子,无关生死,元素守恒,生是元素的一种存在形式,死是元素的另一种存在形式,培育心力,谈笑一挥间,心容万事物;长呼慢吸,吞吐天地之气,吐故纳新,增强肺力。碧天繁星,皓月当空,思绪飞扬;心有多大,天有多大,心容天地。此乃心肺之运动!

  三、一天之好在于晨

  朝阳总是朝气蓬勃充满生机的。早晨迎着穿窗而入的朝阳,沐浴着照在床上冬阳的温暖,伸伸懒腰,在床上做做健身操,随后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的杂志,不时在脑海中翻腾一下孩时的乡愁与趣事,回味一下往日的的酸甜苦乐,追忆逝去父母的恩德,重拾故乡亲人们的情谊,尽情地享受着退休时的安逸与快乐,感受当下生活的无忧与甜蜜。

  玩够了乐够了,起床!用沸水洗茶的茶水刷牙,既不浪费茶水,而且茶水的清香和着牙膏的香味撞击着大脑某个神经,倾刻提气健脑心旷神怡飘飘欲仙。随后一杯浓茶,和着茶

  食甜点边品边用茶雾熏熏眼睛润润眼球,闻闻茗香吸吸天气,人醉何需酒,如此之晨神仙都妒嫉。

  一日之计在于晨,晨计一日在握,一日之好在于晨,晨好一日心安。晨晨好,日日好;日日好,月月好;月月好,年年好;年年好,余生好。

  四、吃饭时细嚼慢咽的原因

  人体是一座复杂而精致的化工厂,消化吸收与合成防御均涉及复杂且精准的化学反应。吃饭时要细嚼慢咽均与此有关。 细嚼慢咽的三大好处:

  1、磨碎:当吃食物时,牙齿将大块食物切磨成细小颗粒,以增大食物与体内消化液接触面积,不仅提高消化的速率,而且提高食物消化的效率。

  2、消化:细嚼时分泌的唾液与食物充分混合,食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麦芽糖,便于在肠部进一步水解成葡萄糖。细嚼馍头有甜味就是这个道理。

  3、传输:舌头在搅拌食物时,食物的各种味道刺激舌头的味觉神经,味觉神经传输入大脑,大脑发指令,命令胃、胰脏分泌消化液,准备接受并消化食物。

  汤(水)泡饭不仅减弱甚至阻断上述三道程序,而且稀释了胃酸、冲淡了消化液,引起消化不良。

  篇二:健身节征文

  金秋十月,丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们学校迎来了一年一度的健身节。为了争取夺得桂冠,所有班级的同学们都很努力。

  这一次的运动会更改了一个记分标准:从第一名到最后一名都会得到不同高低的分数,每个班级同学们所得的分数加起来,总共的分数在进行比拼,选出年级第一名和全校的第一名。

  今年的比赛中多了一个令我们班十分头疼的项目,那就是篮球。因为我们班的同学们大部分时间都是在学习,连体育课都很少,更别说篮球课了,所以我们班的篮球打得很差。离篮球比赛的日子越近,我们的心情就越紧张。

  终于,那令人头疼的篮球比赛还是来了。在那节体锻课上,我们班是与一班进行比赛的。一开始,我们以为我们班还有机会赢的,可是,事情往往不像预料中的那样简单。我们班更本不是一班的对手。他们班连连进球,可我们连投篮的机会都没有。但是我们仍然大声的为我们班比赛的同学加油、鼓劲。最后,我们仍然输了比赛。一班的那几个人还嘲笑我们班的人,这使我们十分生气、不甘心。但是,我们并没有为此而放弃,我们决定在其他比赛中争夺第一名。

  我相信,这次失败并不会让我们退缩,我们会更加努力的!

  在后来的长跑比赛中,我们班果然不负众望,夺得了第一、第二名的好成绩。 运动会展示了学生青春风采,考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力,激活的是生命,弘扬的是个性和青春活力,收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在运动会上赛出了成绩,赛出了风格。在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想,在比赛中创造了更多的美好和辉煌。

  2012-12-2

  篇三:热闹的健身广场作文

  2008年5月2日 星期五晴

  迎着日出,看着朝霞,我和哥哥来到了健身广场。

  “哇——广场可真热闹呀!”

  有十几个老爷爷在打太极拳,他们的姿势有时好像在打麻将,有时好像白鹤展开翅膀,有时好像抱着大西瓜

  有二十几个阿姨在音乐中跳舞,他们的姿势有时像风车在转动,有时像天女在散花,有时像在捣蒜,有时像蜻蜓点水

  小朋友们像一只只快乐的小鸟,有的在玩滑梯,有的在玩皮球,有的在荡秋千。我和哥哥呢?在玩翘翘板呢。

  真是一个热闹的健身广场。

  篇四:健身励志

  一、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸

  二、时间会证明一切,汗水总不会骗人

  三、让你迷茫的原因只有一个,那就是本该拼搏的年纪,想的太多,做的太少.

  四、如果给你身体一个机会,他几乎可以适应任何事情.

  五、健身是我对生活的一种态度,身体和灵魂必须有一个在路上.

  六、人生没有借口,强悍的不是肌肉,而是日复一日的坚持和努力.

  七、很多失败不是因为能力有限,而是因为没有坚持到底.

  八、没有人会关心你付出多少努力,撑得累不累,摔得痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕或鄙夷.

  九、决定开始,你就必须给自己一个交代. 十、

  篇五:健身方法的文章

  人耵聍腺和皮脂腺分泌特多,排出的呈棕黄色、油性粘稠物质,在尚未干燥后就已积满在外道眼里,有的甚至流出耳外,有的凝聚成团,这些统称为软耳屎,俗称“油耳”,医学上叫油性耵聍。 “油耳”的发生与人种和民族有关,有人统计,虾夷族占100%,白人和高加索人占90%。蒙古人为20%,日本人在20%以下,而我国汉族的发生率最低,在5~7%。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。

  买那些价钱更便宜,容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习,比买专门的器械实惠得多。

  没事跳跳绳

  它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

  医用健身球

  这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

  柔身球

  这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如

  果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。

  智慧哑铃

  哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。

  锐步板

  这是一种健身躺板与臂力多用机,它既是可升降健身躺板,也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力,就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环,你用力越大,胶皮带的回缩力也越大。

  超级垫子

  在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格,可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上,或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时,你可以很容易看到自己是在第一条线上,还是已经超过第二条线了。

  篇六:冬之乐——健身

  这几天,因为体重“超标”,所以掀起一股健身热。 健身第一步:仰卧起坐,当我第一次做时,一个也不能做,不论我多么用力,就是起不来,顶多也是到一半就上不去了,我也很无奈,我试了一个小时才发现,仰卧起坐靠的不是蛮力,而是惯性,就算用再多的蛮力,不靠惯性,也是竹篮子打水——一场空。之后就用惯性做了一个,又利用沙发的反弹多做了几个。(因为我是在沙发上做的)之后不利用反弹再做的时候,每一个都需要尽全身之力,若是不努力,一个也做不了。咬着牙,淌着汉,循序渐进,每天都有新突破。现在,我已经可以做40多个了。 健身第二步:跳绳,跳绳嘛,我还不错,爸爸就不好了,爸爸掌握不了跳绳技巧,跳起来很笨拙,看上去有点别扭,双手猛摇着绳,脚跳得老高,动作不连贯;妈妈跳的不错,“唰唰”的跳的又快又多;现在,我每天都有突破,最多可以跳70多下了。平常可以跳30、40下了,如果哪位跳绳大师愿与我切磋一下,我在此恭候多时了。 我已经一点点瘦下去了,这个健身故事告诉我们,只要持之以恒就可以突破一切困难!河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕 篇一:冬之美 冬之乐

  冬之美, 冬之乐

  有的人喜欢春天,因为这时万物复苏,百花争艳,百鸟争鸣;有的人喜欢夏天,这个时节,人们都踏着柔软的沙滩,沐浴着凉爽的海风,在海里玩耍,嘻戏,它也是西瓜成熟的季节,荷花盛开的时候;有的人喜欢秋天,这是瓜果成熟的季节,让人大饱口福。而我呢,则喜欢白雪皑皑的冬天

  雪是冬天最独特的景象。看,白雪纷纷落下:像鹅毛,像泡沫,

  像蒲公英。他们蹦蹦跳跳聚在一起,予人新春之喜

  大树脱下了华而不实的装饰品,穿上了一层白色的棉大衣;

  无论是高楼还是矮房,都戴上了白色棉帽子;大地铺上了一层银色的地毯在微弱的阳光底下闪闪发光,踩上去“咯吱咯吱”响。一切都银装素裹,打扮的银光闪闪,来欢庆西方的圣诞,东方的春节。人们都来欢聚,;来庆祝。

  冬天不仅有着美景,也充满娱乐的氛围。几个伙伴们聚在一起,人手一个小雪球,找到一个雪厚沙薄的地方滚了起来。谁的雪球最大,谁就是胜利者。往往有时候,滚到别人的地方时,两个人就要大打出手:先是大吼一声,然后便一脚将自己的雪球踢碎,全然忘却滚雪球的不易,抓起碎雪便扔。其他人看见了,纷纷效仿,也开始了“混战”。有的人全然忘记雪的寒冷,冲在一线上,拼命的往前突围;有的人经不住,躲进了树丛里,暂避风雨,以求东山再起;有的人立在中间,坐山观虎斗,待两败俱伤时,出其不意攻其不备。然而,这场战斗往往以大人的到来草草收场。回到家时,无论是谁,都浑身是雪,免不了一顿训斥。可已到了明天,却已然是外甥打灯笼——照旧。 冬天不仅给我们寒冷,也送给我们意想不到的美与欢乐,是我难忘它,喜欢它。

  篇二:冬之乐——一轮花开

  你在冬天看到过松柏长青,你在冬天看到过梅花独放。可是你在这寒冷的冬日,见过月季花开花吗?我家的月

  季就在这寒冷的季节开花了。

  我开始调查我们家的月季为什么,有一盆在冬天开花,有一盆在冬天不开花。

  首先,我先询问了,有花苞最初生长的日期,妈妈说“是在一星期前发现的花苞”这就很奇怪了。一个星期前也是冬日,也是很冷啊?

  之后,我开始观察两盆月季的生长环境有什么不同。开花是月季的南面偏东一些有一个遮挡,这样会使开花的月季在上午和中午的绝大部分时间都无法吸收阳光。不开花的月季,只有西南方向有一个遮挡,也就是说,不开花的月季一天吸收的阳光要比开花的月季多得多。

  最后,我在网上查了月季的休眠期:月季11月份就会休眠,12月份到来年的3月份开始落叶。我想是不是这为数不多的阳光让月季认为还不到休眠期,从而开花呢?想想也只有这一种可能了。

  在冬天开花的月季的确很少,不过,也正是这些看来并不好的因素,才成就了冬日中的一轮花开。

  河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕

  篇三:冬之乐——冰花

  今天我和妈妈一起去妈妈的单位玩,在哪,我玩的可高兴呢!转眼又该回家了,流连忘返,没想到路上还有新的发现。

  我们坐公交车回家,我坐在靠窗那边,发现窗上竟然有些冰花。那些冰花,摸上去冰凉凉的。形状各异,有的犹如冰蛇狂舞,拥有杂乱的魅力,有的犹如万马奔腾,一个赛一个的美丽,有的犹如冰箭齐发,具有规律的美丽。

  再看看那边,是一望无垠的冰原,冰原后面是几个小冰丘,小冰丘的后面有一个冰太阳,可是这个“太阳”为什么黯淡无光呢?噢,原来这个“太阳”的光被冰锁住了呀

  在不知不觉中,我和妈妈该下车了,在妈妈的呼喊声中,我才从冰花那美丽的世界中脱离出来,依依不舍的走下了公交车。

  冬日的乐趣真是无边无际啊!

  河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕

  篇四:冬之乐——堆雪人

  今天下雪了,雪下的好大呀,一出门,漫天飞舞的雪片就白帘子一样,住挡住了我的视线,好不容易看清了,看

  到的只是白茫茫的雪地。

  我提议堆个雪人吧,妈妈同意了,可是妈妈怕冷不愿意堆,没办法只能让我一个人来堆,好艰难啊!

  篇七:健身文章

  合理安排时间,我们也可以做成很多有益健身的事情

  健健康康一生,是我们每一个人追求的目标,可是一说到健身锻炼,人们总说忙,没时间。以前我也总觉得自己的时间不够用,总是很忙,尤其是我培训企业管理人员时,所安排的工作都不能按时给我完成,各层次管理人员均有不同的理由推说没有时间,太忙,弄得我的工作很被动,后来我想了一招,既然大家都忙,那就每天把手中所做的和完成的工作全部记录下来,第二天我进行验收,结果各项工作完成得很及时,这给我很大的启示,我也开始学会安排自己的时间,强化锻炼自己的身体。

  在这里想跟大家分享一种合理管理时间的方法,以锻炼好自己的身体。

  我主要是身体偏胖,加上腰椎突出,导致日常活动都不方便。以前培训工作是有点忙,所以也不锻炼。经过几次培训工作的总结,我终于把培训的经验应用于身体锻炼以合理安排了时间。饮食方面,每餐以素食为主,坚持不吃肥肉,晚餐喝二两酒,也不吃米饭,保持七八成饱没有饥饿感就行;包括午餐我也尽量坚持吃点素食,不吃米饭;然后就是加强瑜珈反飞燕运动,运动的要领就是先在床上府卧平躺好,尽量伸直四肢,然后双后反向背后抓好双脚的脚掌,尽力向上拉伸,来回不断拉压腰椎,使其得到有效的锻炼,时间我安排在早上起床和晚上上床睡觉时都坚持做30分钟左右,这样锻炼的时间得到了保证。到现在一个多月了,我体重下降了,腰椎也没有以前那么疼了,走路也比以前轻松多了,我的内心比较满足自己这一个月锻炼所以得的成果。所以和大家一起分享我的成果,希望我们不要再抱怨自己没时间啦,加强锻炼吧,这样身体才会更好、更健康!

  篇八:齐运动,健身心 作文9运动自飞扬

  落日的余晖被窗户剪成碎片,零落地投洒进昏暗的教室里,和着空气里飘舞的尘埃,时间在悄无声息中走远。

  那低头做题的人儿,影子被愈拉愈长。笔尖与纸张的摩擦在持续升温,思想在混乱中缠绕,慢慢打上了死结。仿佛笼中的困兽,焦躁的情绪眨眼间攻占了他们的心。一次又一次累下的疲惫也夺走了他们在困难前的最后一丝战斗力。身体与心理的素质在不断刷破底线,他们是投降,是消沉,还是无奈地挣扎直至筋疲力竭?难道如今我们的体适能被岁月以半城烟沙所埋葬了吗?

  伴随《体适能基础理论》的脚步,我来到了操场上。蓝天白云,和煦的阳光,和悦的清风,还有那不断蹿踱流动的人群。这一切都在悄悄地告诉你,要卸下防备,放下负担!这一切都在拼命为你驱散连日的焦躁与疲惫。思绪本该放飞,身体本该运动,我们的青春本该飞扬。不是束缚!不是束缚!不是束缚!

  走进《体适能基础理论》,我看见,带球的少年被一次次阻截;我看见,逆风而飞的少

  年愈跑愈慢;我看见,从单杠上摔下来的少年手足无措。运动中的他们是挣扎,是彷徨,还是被一击而倒?刹那间,一阵阵助威的声浪划破了天际,穿绕操场,越过人群,激荡着运动场上所有平凡却不甘平庸的心。而风中,那虚掩着的泪水与挥不尽的汗水,慢慢渗进他们的心里,逐渐勾勒出属于自己的奋发向上的未来轮廓。

  太阳总在拨开层层云雾后迸发出万丈闪耀的光芒。拨开人群,我看见,带球的少年突破层层防守,一跃而起,眯着眼睛将球投篮。我看见,逆风而跑的少年衣袂飞舞,咬着牙,涨红了脸,做着最后的加速。我也看见,在老师的指导下,那个少年再次握紧单杠。他们在跳跃,在跨步,在翻腾……所有的动作或娴熟或生硬,都在方寸间交织着属于他们的豪情与喜悦。透过那一双双坚毅的眼神,我似乎能捕捉到这样的身影――在运动中,一次次向命运发起挑战,纵使屡战屡败,依旧屡败屡战。不断强大自己,直到能够撑起自己的一片天地。

  此刻,青春被检阅,斗志在昂扬,生命在燃烧,平凡而脆弱的灵魂被渐渐灌入一种更加强韧的力量――不可言弃的运动精神。这种精神是心里永不熄灭的火焰,鞭策着他们不断成长,不断进取,不断勇敢尝试,不断努力付出。体适能的增强,为他们的身体与心理素质默默建起一座坚固的堡垒,支撑着他们在人生之路不断探索前进。

  从操场回到教室,运动场上那份早已深藏于他们心里的坚强与自信,穿过了老师的讲台和黑板,穿过了透明的玻璃窗,到达未来……你若运动,生命自飞扬。

  篇九:我的健身计划

  暑假到来了,可我的肚子还没瘦下来,我有些着急了,便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划,我就思前想后的制定计划了。

  经过长期的钻研和思考,我终于完成了一个健身计划。内容以下:1。每天完成10组仰卧起坐。(每组10个)2。每天绕政府跑3圈。(每圈400米)3。每天举哑铃各5-10次。

  当然,不能光有计划,还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候,应该不到一个暑假,我就能变得很健康了。

  加油,朱光照,你一定会胜利的!

本文来源:https://www.jinxinghang.cn/news/182982/

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